10 Auszeiten, um Zähme Deine Angst

10 Auszeiten, um Zähme Deine Angst

Social Boffins haben identifiziert unser eigenes modern- Tag Ära “Alter Angst.” Boo. Wir würden viel ziemlich am Ende normalerweise “Alters Chance … oder Wohlstand … oder Gleichheit.”

Obwohl einfache Wahrheit ist, hier wirklich scheinen eine lange Aufzeichnung Faktoren hinweist, um sich nervös zu fühlen in Bezug auf geht: Job Schutz, knappe Mittel, Gesundheitsprobleme, staatliche Unruhen und Beziehung Angst. Angst raubt uns allen Vergnügen, Ruhe, Lachen und Komfort. Sie können nicht in der Lage sein vollständig beseitigen Angst aus deinem Existenz, du könntest es zähmen mit leicht, aber effektiv “Auszeiten”:

Get eine Pause durch die development.

Das 24-Stunden-Muster Entwicklung Zyklus ist nahe} vollständig konzentrierte sich auf düstere Berichte – Verbrechen, Korruption und Katastrophe. Take to los eine “Nachricht schnell” für nur zwei oder drei Tage. Das ist lang genug zu beginnen schätzen viel weniger ungünstiger Input – und weniger Angst.

Training Nachdenken, Sitzen oder Spazierengehen.

Vielleicht haben Sie die Geduld und Selbstbeherrschung zum Sitzen trotzdem und meditiere, jedoch viele jeder ist auch nervös dafür Methode. Wenn entspannen nicht wirklich individuell ist, haben Zen-Buddhisten seit Hunderten von Jahren praktiziert Kinhin – “Meditation in Bewegung”. Gehen mit gemächlichem Tempo, Konzentrieren Sie sich auf Ihre und erleben Sie die Sehenswürdigkeiten und Geräusche um dich herum.

Vermeiden schlechte Personen.

Sie sind sich bewusst der Typ – sie sind ja weltweit könnte die Hölle in einem Handkorb und sie} teilen|kommunizieren|zeigen|zeigen} einzigartigen Zynismus mit jedem Hörweite. Eliminieren Sie diese Pessimisten und umgeben Sie mit positiv Verbündeten. Optimismus ist ansteckend, also zusammenbringen eigene Band von guten Männern und Frauen.

Trennen für eine Weile.

Viele Menschen innerhalb unserer verbunden Gemeinschaft würde Stress bei dem Gedanken haben, keinen Nutzung zu haben ihr eigenes mobiles, Wi-Fi oder ein Computer. Aber nur ein wenig Unruhe sind hilfreich und nützlich zu sein. reservieren jeden Tag bis trennen von elektronischen Geräten, genießen Fahrrad fahren, wandern oder lesen ein Manuskript.

Get eine Stunde oder so, um Unordnung zu beseitigen.

übermäßig Material haben in Ihrem Haus, Fahrzeug oder Arbeitsumgebung trägt zu Ihrer Gefühl von Unordnung|Zustand|Krankheit} und Angst. Einfach nehmen hart umschauen Sie und erkennen was Sie nicht unbedingt brauchen. Danach Verteilen Dinge, die sind} Entleeren Ihre Zeit und fordern Aufmerksamkeit.

Absichtlich verringern für am Tag.

in unserer schnelllebigen Gesellschaft, sein konzertierte Arbeit zu besuchen im Gegensatz zu Hektik Flow. lehne es nicht ab, involviert in Zeit Notwendigkeit auferlegt ansehen. Verweilen Sie bei Ihrem Morgen Kaffee, aktivieren zusätzliche Zeit für Punkte und Erhalten der Leistung Begrenzung.

Einschreiben ein Tagebuch oder Laptop.

Psychologen wissen Wirksamkeit Journaling zur Behandlung durch Verdeutlichen Ihre Ideen, Unterscheiden Etwas beunruhigt Sie? und haben die Bedenken unten auf Bericht. Sie müssen nicht komponieren {länger als|länger als|länger als|zehn oder eine Viertelstunde, aber es ist wichtig das {aufzeichnen|aufnehmen|das wahrheitsgemäß Gedanken und Gefühle.

Übung gesünder Routinen.

Niemand lehnt ab der Weblink zwischen real und emotional Wohlbefinden. Regelmäßige körperliche Bewegung und gute Ernährung helfen bei der Förderung optimistisch Haltung.

Nickerchen machen.

Der berühmte Fußball Berater Vince Lombardi sagte, ” Müdigkeit macht Feiglinge Leuten alle. ” Put definitiv, “Fühlen ausgeruht liefert dir Kraft um Widerstand zu leisten Widrigkeiten. ” Ausreichend Schlaf hilft dir akzeptieren die Gegenstände Ich kann nicht ändern; Mut sich zu entwickeln was genau ich werde; und Weisheit zu wissen den Unterschied. ” beanspruchen dieses Gebet wird dir erlauben zu erkennen die Probleme Sie werden in der Lage sein, beeinflussen und freigeben Elemente, die Sie nicht können.

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